【湘南国際マラソン】ブログ完走記 大磯から江ノ島まで走ってみた(2023年大会)

こんにちは えだ旅(@edatabi_jp)です。

 

2023年12月 神奈川県で開催された「湘南国際マラソン」
大人気の市民マラソン大会に夫婦で参加しました。

 

 

そこで 今回は「湘南国際マラソン」ブログ完走記。
大会概要やコース紹介 実際の様子をご紹介します。

 

 

今回も 写真多めでお送りします。
大会参加気分を感じていただけたらうれしいです。

 

 

 

「湘南国際マラソン」とは

 

「湘南国際マラソン」は 神奈川県湘南エリアが舞台の市民マラソン大会。

 

神奈川県下では「横浜マラソン」に次ぐ参加人数。
多くの市民ランナーに愛されています。

 

 

湘南国際マラソンでは「Take Action, Be Better」というキャッチコピーのもと 給水所でのマイボトル利用を推進しています。

 

2022年大会は「世界初のマイカップ・マイボトルマラソン」として開催。

 

将来を考えた「サステナブルなマラソン大会」を目指しており 約8,000kgのゴミ削減に成功した実績があります(引用: 湘南国際マラソン公式HP)。

わが家にとって 初めてのマイボトル大会。

 

当初 どうなることかと心配でしたが...
想像以上にとても良くてびっくりしました。

 

湘南国際マラソンのクオリティでこの取り組みができるなら すべての大会が「マイカップ・マイボトル」制度になって欲しいくらいです。

 

大会概要

 

フルマラソンから1.4kmまで 幅広い種目設定。
フルマラソン制限時間は 6時間30分と長めです。

 

くわしい大会概要は「湘南国際マラソン公式HP」をご覧ください。

 

コース

 

 

まずは 大磯から江ノ島まで。
その後 折り返す「単純往復コース」です。

 

海岸線を走るため アップダウンが少ないのも大会の特徴。
曲がり角やアップダウンによる負担が少なく タイムを狙いやすい大会です。

 

「湘南国際マラソン」ブログ完走記

 

ナンバーカードや計測タグなどは 事前に郵送受け取りとなります。

 

 

そして 今回の最重要アイテムを発見!!

THE NORTH FACEのソフトボトル!! 

 

わが家は 夫婦でソフトボトル付きでエントリー。
その理由は どんなボトルを選べば良いか分からなかったからです。

 

ということで 当日会場入りで良いのですが...
「湘南国際マラソン」は 9:00 大磯プリンスホテルスタート。

 

わが家は都内在住。
当日に向かうには 早朝出発になります。
このため 横浜に前泊し 横浜からの会場直行バスで向かいました。

 

そこで 今回は 前日の様子からお届けします。

 

大会前日

横浜駅でランチ

午前中の仕事を終え 横浜駅へ到着。

 

まずは 腹ごしらえということで...
横浜駅地下にある「坦々麺・麻婆豆腐 匠 Jang」でランチをしました。

大会前日のため 炭水化物メイン。
お酒は飲まない予定が...

 

坦々麺も麻婆豆腐も コクがあり濃厚な味わい。
山椒もしっかり効いていて 身体がぽかぽかになりました。

 

大会前日のカーボローディングにぴったりなお店です。

 

店舗詳細: 坦々麺・麻婆豆腐 匠 Jang(食べログ)

 

前泊ホテル「ヒルトン横浜」にチェックイン

今回 宿泊したのは 2023年9月開業の「ヒルトン横浜」

 

横浜駅から大会会場へは シャトルバスが運行。
横浜駅へのアクセスもまずまずのため こちらを選びました。

チェックインして客室へ。
しばらくすると 素敵な夕景を眺めることができました。

そして 水分補給にエグゼクティブラウンジへ。

 

 

大会前日は アルコールNG!!
このため ソフトドリンクを楽しむことにしました。

ソフトドリンク......

 

 

遅めのランチでお腹も満足したので 夕食はスキップ。
ホテル近く「OKストア」のアイスのみで 消化に体力を使わないよう心がけました。

 

「ヒルトン横浜」客室/朝食/ラウンジ情報については こちら。

 

翌日の準備をして就寝

 

せっかくの横浜滞在。
大会当日の朝ごはん選びに「アンパンマンミュージアム」へ。

 

ずっと気になっていた アンパンマンのあんぱんをテイクアウトしました。

 

大会当日の朝

4:00 起床

当日は 4:00起床。
出発までに 最終準備を整えることにしました。

 

準備その1. 早め起床で朝食タイム(炭水化物メイン)

起床後は 早めに朝食を食べましょう。

 

食べたものを分解し エネルギーにするには時間がかかります。
早めに朝食をとると 大会開始時からエネルギーとして活用可能。

 

朝食メニューは 大会中のエネルギー源となるよう炭水化物がおすすめです。

 

 

準備その2: 持ち物を使いやすくパッキング

今回の大会も「THE NORTH FACE(ザ ノースフェイス)TR6(容量7L)」を使用。

 

本来ならば 軽装で参加したいところですが...
「湘南国際マラソン」は マイボトルの携帯が必須。

 

このため マイボトルを持ち運びやすいバックパックにしました。

 

 

当日は 最高気温12-13℃予想。
心地良い気温で走ることができそうです。

 

このため 塩分タブレットは持参せず エネルギー+アミノ酸を十分補充できるよう準備しました。

 

 

愛用バックパックやアミノバイタルについて。
大会用おすすめグッズは こちらにまとめています。

 

準備その3. 足(テーピング/爪切り/ワセリン塗布)+身の回りのケア

わが家は 2人とも足裏を痛めがち。
疲れてくると足底が下がり 痛みの原因となるため テーピングで補強します。

 

なお 今回は 会場まで長時間のバス移動。
このため 会場到着後にテーピングを行いました。

 

遠征での大会参加や大会会場でのテーピングには こちら。
ハサミいらずの手で切れるタイプがおすすめです。

 

 

 長距離に必須なニップレス

 

今まで 長距離大会で痛い目にあっていた 旦那さん。
こちらを使うようになり「乳首ダメージ0」になりました。

 

リーズナブル価格(350円程度)で 1箱6セット入り。
はがれ知らず+擦れ知らずで 走りに全集中できます。

 

ニップレスは 絆創膏でも代用可能。
男性の方は しっかり保護して ストレスなく大会にのぞみましょう。

 

いざスタート地点「大磯プリンスホテル」へ

5:30 ホテル出発

準備を終え ホテルから横浜駅東口へ向かいます。

 

今回は ヒルトン横浜に連泊。
このため 荷物を置いたままでOKなのはありがたいです。

 

シャトルバスは「YCAT(横浜シティ・エア・ターミナル)」から出発。
横浜駅東口からYCATまでのルートは 上記MAPの通りです。

バスの座席は 全席自由席。
タイミング良く 2人並びで座ることができました。

大会でも渡る「湘南大橋」からは 美しい朝日を見ることができました。

 

7:05「大磯プリンスホテル」到着

そして 大会会場へ到着。
朝焼けの中 続々とランナーが集結します。

フィニッシュゲートで記念撮影。

メイン会場でも記念撮影。
この撮影ブース テンション上がりますよね(笑)。

周りには 出店エリアもたくさん。
「さすが人気大会...」という雰囲気です。

中でも 必ずチェックしたいのが「THE NORTH FACE」のブース。

 

こちらには 大会限定の

などが用意されています。

特に 大会限定ウエア類は デザインも秀逸。

 

しかし ゴール後に訪れた際には サイズ/カラーが限られているものも。
このため 早めに到着してチェックするのがおすすめです。

 

会場までの移動時間もあり 朝食から約3時間経過。
このため 追加でバナナを補給しました。

 

8:00 スタートブロックに整列

 

湘南国際マラソンでは 8:00-8:30が各ブロックの整列時間です。

わが家は スタート60分前に整列しました。

 

その理由は なるべく前方からスタートし 第1関門の足切りを避けるため。
少しでも混雑でのタイムロスを減らし 制限時間までの貯金を作る目的です。

身体があたたまったら...
スタート直前「アミノバイタル スーパースポーツ」を投入。

 

「湘南国際マラソン」大会レビュー

「湘南国際マラソン」スタート!!

9:00 スタート地点へ移動開始

号砲とともに 大会スタート!!

 

のはずが...
わが家は 最後尾「Gブロック」

 

ゆっくりとスタート地点へ向かいます。

ようやく 西湘バイパスへ出てきました。

 

以前は 最後尾ブロックの場合 スタート地点まで20分かかったそうですが...
今回は どうなるでしょうか??

ぞろぞろぞろぞろ......
すでに 10分経過しました。

あせっても仕方ない。
ということで 記念撮影しながらスタート地点へ向かいました。

 

0km地点通過/スタートから19分57秒

9:19 スタート地点を通過

 

スタートの合図から 19分57秒。
Gブロックのわが家は ようやくスタート地点を通過しました。

スターターを勤めた 大会名誉会長「河野太郎さん」がいらっしゃいました。

 

湘南国際マラソンスタート!!

それでは いってきまーす🏃‍♂️🏃‍♀️💨

(ここまで20分かかりました...) pic.twitter.com/rBafwqFLC1

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) December 3, 2023

 

想像していた通り かなり時間がかかりました。
これは 序盤に少しがんばって走ることになりそうです。

 

その理由は 10:10が第1関門(5.1km地点)閉鎖時刻のため。

スタート直後は ランナーが集団となりペースが上がりません。
そんな中 5kmを50分で走る必要があります。

 

これは 意外と辛いのでは...??

 

9:36「大磯海水浴場」通過

少し走ると 右手に「大磯海水浴場」が見えます。

 

がんばりどころと言いつつ...
景色が良いので つい写真を取りながら走ってしまいます。

反対車線には 復路の給水ポイントがありました。

 

給水ポイントは なんと200mごとに設置。
このため 好きなタイミングで給水できます。

 

給水ポイント。
そして 耳元で聞こえる水の音。
(バックパックの前ポケットに給水済ボトルが入っているため)

 

...

......

 

出ました!!
旦那さんのお家芸「トイレタイム」

 

こうなったら 旦那さんの膀胱の制限時間の方がギリギリです(笑)。

トイレもこまめに設置されています。

 

ただし 男性用トイレには長い行列が...
ここで 約10分タイムロスしてしまいました。

 

9:58 第1関門(5.1km地点)を通過

 

時間を気にしつつ ダッシュした結果...

なんとか 第1関門「平塚八間通り入り口交差点付近(5.1km地点)」を通過。

 

正直 足切りもあるかもと考えていましたが...
はじめの関門をクリアできてひと安心です。

江の島まで あと13km。
第1関門も通過して ちょっと気が楽になりました。

 

とは言っても 10:56が第2関門(10.8km地点)閉鎖時刻。
引き続き タイトな関門スケジュールが続きます。

まだまだ集団状態の中 1km6'02"ペースならいい感じ。
時々ペースを確認しながら走っていきます。

西湘バイパスを降りると 緩やかなアップダウンがあります。
しかし いずれも距離が短く高低差が少なく そこまで負担は感じません。

少し進むと 高浜台の交差点を通過。
この辺りは「東京エクストリームウォーク100」第1CPのしおかぜ広場です。

 

 

しおかぜ公園では エイドでご当地カレーパンをいただきました。

 

「東京エクストリームウォーク100」は 100kmウォーキング大会。
この時は 小田原から東京までのコースでした。

 

>>> 【東京エクストリームウォーク100】ブログ体験記 小田原から青山まで歩いてみた(2022年春大会)

 

10:12「湘南大橋」通過

相模川にかかる湘南大橋を通過。
湘南大橋を渡ると 茅ヶ崎に上陸します。

振り返ると冠雪の富士山が!!
大よろこびで記念撮影です。

茅ヶ崎に着いたところで 今大会はじめての給水タイム。

 

まずは ノーマルなカルピスをセレクト。
少し疲れた身体に 適度な甘さが染み渡ります。

 

実は ソフトボトルを自宅に置き忘れた 旦那さん。
大会当日は ポカリスエット300mlボトルで参戦したのでした。

少し走って 茅ヶ崎漁港付近を通過。
もうすぐ10kmです。

 

10km地点通過/スタートから1時間29分44秒

ほどなくして 10km通過しました。

 

10:33 第2関門(10.8km地点)を通過

続いて 第2関門「茅ヶ崎公園(10.8km地点)」を通過。
ここまで来ると 関門締め切りまで20分超ゆとりができました。

 

関門の案内看板には

が記載されています。
これがとてもわかりやすく良かったです。

 

そして こちらの大会は単純往復コース。
このため 早くもこの段階で先頭のランナーを見ることができました。

 

10:34 はじめての公設エイド(10.8km地点)

いよいよ お待ちかねのお食事タイムです。

こちらでは ハニードーナツをいただきました。

 

 

表の通り 10kmを過ぎると 4-5kmごとにエイドを設置。
200mごとに給水ポイントもあります。

 

すべての給水ポイントに

などをスペシャルドリンクとして用意しています。

13km過ぎても 周りにはランナーがたくさん。
思ったよりも集団がバラけていない状況です。

 

10:57 第3関門(14.2km地点)を通過

第3関門「辻堂海浜公園西駐車場前(14.2km地点)」を通過。

 

トイレ以降 2人でがんばって走ってきた結果...
第3関門では 関門締め切りまで約30分ゆとりができました。

 

10:58 2回目の公設エイド(14.2km地点)

はじめのエイドから 3.4kmで次のエイドを発見。
4-5kmごとにエイド補給できるのは とてもありがたいです。

大好きなチョコレートがたくさん。
少なくなっても どんどん補給されているので心強いです。

最終エイド以外 毎回登場していたレーズン。

 

袋に入っていたので やや取り出しにくいですが...
ちょっと口寂しい時に食べると 幸せな気分になれました。

 

そんな会話をしながら走っていると...
向こうに 見慣れた方が立っている気がする...??

 

11:01 フォロワーさんと遭遇

 

近づいていくと...

みかげっちさんだーー( ;ㅿ; )!!!

 

100kmウォーク+ラン仲間のみかげっちさん。
今大会に参加することを知り わざわざ応援に来てくださいました。
(ご本人にはブログ出演の許可を得ています)

しかも 攣り予防タブレットまでいただきました。
(画像は後日撮影しました)

みかげっちさんとは「関西エクストリームウォーク100」一緒に歩いたり。
X(旧twitter)でもいつもお世話になっています。

 

日々トレーニングに励む様子は とても刺激になります。
ラン継続のモチベーションを上げたい方は フォローがおすすめです。

 

X(旧twitter)アカウント: みかげっち(@mikagecchi24)

 

 

15km地点通過/スタートから2時間2分51秒

みかげっちさんから元気をもらい 15km通過。
まだまだ元気です。

対向車線を見てみると ずいぶんランナーの方が増えてきました。

そして 鵠沼橋を渡った頃には 沿道の応援もたくさんに。

徐々に 建物も多くなってきました。

お天気も良いし 走るのが気持ち良い。
このまま どんどん走れそう(今のところは)。

 

なんて思っていると...

「新江の島水族館」を発見!!

 

いつの間にか...

江ノ島まで来てた!!

 

このあたりは ゆるやかな上り坂。
けれど 応援の声がたくさんでスイスイ進んでいきます。

 

11:24 第1折り返し地点(江ノ島入口付近)を通過

江の島が見えたところで 最初の折り返し。

 

こちらの大会は 折り返しのみでほぼ曲がり角はなし。
とても走りやすいコース設定です。

そして 再び「新江ノ島水族館」を通過。
間近で見ると 立派な建物ですね。

 

11:28 第4関門(19.2km地点)を通過

第4関門「中部バス駐車場(19.2km地点)」を通過。

 

この辺りになると 制限時間まで30分以上。
あまりペースを気にする必要もなく 気が楽になりました。

 

11:28 3回目の公設エイド(19.2km地点)

ほぼ毎回登場する 定番のレーズン。
こちらでも 晩酌用にゲットしました(笑)。

特にうれしかったのが「エナジージェル」

 

普段は各自で準備しないといけないのに エイドで配布されるとは。
さすが人気大会だけあって エイドも贅沢だなぁと感心しきりでした。

そして 気になったのは「しらすカップはこちら」の看板。

 

しらすカップは...
いったいどちらにあるのでしょうか...(涙目)。

 

20km地点通過/スタートから2時間36分7秒

レーズンをもぐもぐしながら走っていると 20km地点通過です。

このあたりで 1km6'33"ペース。
写真を撮りつつ タイムに大きなブレもなく安定しています。

 

11:48 第5関門(21.9km地点)を通過

第5関門「辻堂海浜公園東駐車場トンネル前(21.9km地点)」を通過。

 

皆さま 気づいたでしょうか。
湘南国際マラソンには 数多くの関門があります。

 

フルマラソンの場合 その数 なんと9カ所。
わが家のような「完走目当てランナー」は 常に制限時間を気にしなくてはいけません。

そろそろ 足腰に疲労が溜まってきました。
定期的に屈伸を入れて 膝をほぐします。

 

12:03 4回目の公設エイド(23.9km地点)

4回目の給食エイドでは ういろうが登場しました。

 

よくみてみると...
「青柳ういろうforアスリート」と書いてあります。

 

実際に食べてみると モチモチ食感が最高。
やさしい甘さの中に ほんのり塩味が感じられる一品です。

 

食べた後 とても元気が出ました。

 

25km地点通過/スタートから3時間11分31秒

コツコツと走り続けて 25km地点通過。

ここまでくると 2週間前のハーフマラソン以来の長距離。
久しぶりに練習していない距離に突入です。

 

しかも この辺りから海風も強くなってきました。

 

2週間前に参加した「17ENDハーフマラソン」
絶景が楽しめる沖縄の離島大会は こちら。

>>>宮古島市【17ENDハーフマラソン】ブログ完走記 人気の絶景コースを走ってみた(2023年大会)

 

12:33 第6関門通過+5回目の公設エイド(28.3km地点)

第6関門「相模川流域下水道左岸処理場(28.3km地点)」を通過。

 

スペシャルドリンクもどんどん補給。
このためか まだまだ写真を撮りながら走れる余裕があります。

5回目の給食エイドには バナナがありました。

バナナは 半分カットと1本を用意。
各自で補給したい量が選べるのは とてもうれしい心遣いです。

バナナを食べながら走ってると...
目の前に「湘南大橋」が見えてきました。

ただいま 湘南大橋!!

 

それにしても 湘南大橋を渡る頃には 結構な風速。
橋の上り+海風で ちょっと気持ちが折れそうになります。

やったー 湘南大橋を渡りきったー!!

 

あたりで ややランナーが混み合ってきました。
少し気を遣いながら走っていると...

 

30km地点通過/スタートから3時間46分19秒

ようやく30km地点通過。

 

30km以降が フルマラソンの真骨頂。
身体の節々にダメージが出はじめる距離ですが ここまでは順調です。

続いて渡るのは「花水川橋」

 

こちらは その名の通り「花水川」に掛かる橋。
ネーミングが美しいですよね。

橋を渡りきったところでは ゆるキャラ(?)が応援してくれていました。

 

13:08 6回目の公設エイド(33.9km地点)

ついに 今大会最後の給食エイドに到着です。

こちらでは バナナもうれしいですが...

 

お目当ては こちら。

盛りだくさんな湘南銘菓!!

おいしそうな湘南銘菓を3種類も用意しています。
こちらも 少なくなってもどんどん補充されていたので安心です。

 

どれにしようか 悩んだ結果...

しっかり3種類コンプリート!!

大会中に食べられなかったものは 後日自宅でいただきました。

 

どれもとてもおいしく 満足度が高かったです。
参加された際には ぜひ湘南銘菓を満喫してみては。

おいしいものを食べてパワーアップ!!
向かい風でもがんばれそうです。

いよいよ 134号線から西湘バイパスへ。

 

バイパスを走るため ここからは沿道の歓声が一切なくなります。
まさに「自分との戦い」となる終盤戦に突入です。

 

「ここからが湘南国際のがんばりどころだよ!!」と スタッフの方が声かけしてくださいました。

 

13:16「大磯海水浴場」通過

西湘バイパスに入ると 間もなく「大磯海水浴場」です。

 

ここから 左サイドが開けたコースが続きます。

 

このため 海岸線特有の強烈な海風が...
しかも 向かい風のため がんばってもなかなか前に進みません。

 

35km地点通過/スタートから4時間23分03秒

向かい風を受け流しながら 35km地点通過です。

 

「サブ5」とは フルマラソンを5時間以内に完走すること。

 

正直 30km過ぎてから膝や股関節に痛みが出現。
給水やエイドの度に屈伸をしてしのいでいました。

 

しかし ここまで来ると「サブ5達成」の欲が出てきます。

 

13:23 第7関門(35km地点)を通過

第7関門「大磯港IC(35.0km地点)」を通過。

 

ここまで来ると 制限時間までちょうど50分。
普段なら写真満載のお楽しみモードになるところですが 逆にタイムを意識することになってしまいました(汗)。

いやー 何がいいって 天気がいい!!

 

13:39 第8関門(37.1km地点)を通過

そうこうしているうちに...
ほぼ写真も撮らぬまま 第8関門「大磯西IC(37.1km地点)」を通過。

 

その直後には...

ゴール地点「大磯プリンスホテル」を通過...

 

 

そうなのです。
湘南国際マラソンは 折り返しのみの単純往復コース。

 

コース上には

があり 第2折り返し地点は「大磯プリンスホテル」の約2.5km先にあります。

 

これを事前に知っていないと 精神的ダメージ大。
このため 大会参加時には 必ず事前にコースを確認しておきましょう。

「また 戻ってくるよー」と開き直って...
大磯プリンスホテルを背に走っていきます。

ここで 39km地点を通過。
今回の大会も あと3km弱となりました。

あれ...
思った以上に 折り返しが見えてこないんですけど...??

わー 折り返しだーー!!!

 

大磯プリンスホテルを過ぎてから 約2.5km。

 

向かい風の影響もあり 思った以上に距離がありました。
大会開催日の天候によっては 後半に向けた体力温存が重要です。

 

13:55  第2折り返し地点+第9関門(39.6km地点)を通過

第9関門「西湘二宮IC(39.6km地点)」を通過。

 

この1ヶ所に

すべてがぎゅっと勢揃い。

 

この一角だけ 要素がすごく多かったです(汗)。

ゴールまで かなり近くなってきました。
ここで油断せず しっかり水分補給していきます。

 

40km地点通過/スタートから4時間58分49秒

いよいよ 40km地点通過。
残り2.195kmでゴールです。

先ほどまでの向かい風が 折り返すとパワフルな追い風に。
まさに 神風のごとく身体を押してくれます。

追い風になり ゴールも近くなってきました。
周りのランナーも足取りが軽くなりペースUP。

「追い風 最高ー!!」の表情(笑)。

ついに フィニッシュゲートが見えてきました。

 

フェンスからは 走り終わったランナーや一般の方々の声援が。
これには すごく元気がもらえました。

フィニッシュゲートが見えると すぐに左折します。

 

まずは 撮影スポットで「はいチーズ!!」
それでは 引き続き 会場を目指しましょう。

トコトコトコ...

トコトコトコトコ......

んっ?? んんんっ???

えーーーっっ!!!

 

最後にしっかりした坂道あるやつー...
こうなったら...

ここでラストスパート!!!

ということで なんとか上りきりました。

 

この感じ...
初期の「東京エクストリームウォーク」ゴール地点。
朝日新聞社のゴール前の階段を彷彿とさせました。

 

 

少し走って 右に曲がると...

フィニッシュゲートが見えたーー!!!

 

「湘南国際マラソン」ゴール/スタートから5時間12分50秒

14:12「大磯プリンスホテル」到着

 

そして ついに...
「湘南国際マラソン」ゴーーール!!!

 

【湘南国際マラソン👟】

心が折れそうな向かい風の中
なんとか無事 完走できました〜🙌

久しぶりのフルマラソン。
今回は めずらしくお互い体調も良く
楽しく完走できました😊

メッセージを下さった 皆さま
とても心強かったです🥹✨

ゆっくり返信させていただきますね。

まずは ご報告まで🙋‍♂️🙋‍♀️♩ pic.twitter.com/U8rg9tvWHG

— えだ旅✈︎仲良し夫婦旅ブロガー (@edatabi_jp) December 3, 2023

 

最後の難関は 湘南バイパスからゴール会場に入る激坂でした。
ここは 気合いで登りましょう!!

 

約10ヶ月ぶりのフルマラソン。
無事ゴールすることができました。

かかった時間は 4時間52分53秒。

 

今大会のわが家の目標は「完走すること」
そして「大会を楽しむこと」

 

おまけに はじめての「サブ5達成」
胸がいっぱいになりました。

 

完走メダルの受け取り

完走できて ほっとひと息ついたら...
完走メダルを受け取りましょう。

完走メダルは スタッフの方が1つ1つ首にかけてくれました。

 

それでは どんな完走メダルか見てみましょう。
「湘南国際マラソン」完走メダルが こちら。

このメダルのサイズ感 はじめて...

これは...?? TV広告...??

 

完走後は 荷物をピックアップ。
その後 横浜に戻ることに。

 

走っていると寒さは感じませんでしたが 海風が身体にこたえます。
参加される方は 大会後の防寒着も忘れずに用意しましょう。

 

バスで横浜駅西口へ移動

大会終了後は 直通バスで横浜駅まで移動。

 

直通バスを利用して

 

移動時間は70分予定でしたが...
交通事故渋滞に巻き込まれ 120分程度かかりました。

 

いきなりステーキで「お疲れさま会」

横浜駅到着後は...
待ちに待った「お疲れさま会(=ビールで乾杯)」

大会前は禁酒だったため 5日ぶりの生ビール。

もう 悪魔的なおいしさ。
この味を味わうために 大会に参加していると言っても 過言ではないです(笑)。

今回 おじゃましたのは「いきなりステーキ」
気軽に塊肉のステーキが楽しめるお店です。

 

こちらで食べたおすすめメニューは

2人合わせて1kg以上のお肉を食べてしまいました(笑)。

 

店舗詳細: いきなりステーキ 横浜西口店(食べログ)

 

「湘南国際マラソン」計測結果

ここからは 今大会での計測結果をご紹介します。

 

計測内容は 以下の通りです。

 

タイム: 4時間52分53秒(グロスタイム: 5時間12分50秒)

今回の大会は

このため 楽しみながらもベストタイムで走ることができました。

 

 

平均ペースは 約6分55秒/km。
楽しみ重視な市民ランナーとしては 十分なタイムではないでしょうか。

 

タイム詳細は こちら。

	通過タイム	ラップタイム
スタート	0:19:57	-
10km	1:09:47	1:09:47
20km	2:36:07	1:06:23
ハーフ	不明	-
30km	3:46:19	1:10:12
40km	4:58:49	1:12:30
フィニッシュ	5:12:50	14:01

 

走ったコース/高低差

 

 

大会公式コースガイド: 湘南国際マラソン コース

 

消費カロリー: 2,585kcal(30代男性)/2,089kcal(40代女性)

1日あたりの消費カロリーは

と言われています。

 

 

参加者数と完走率

2023年開催「湘南国際マラソン」参加者数と完走率について。
公式HPに情報がアップされました。

 

 

そこで 調べてみると...

日本国内の主要フルマラソン15大会の平均完走率は、91.87%。上級者ランナーから初心者ランナーまで、ランナーが100人いると、91～92人のランナーが無事完走を果たし、8～9人のランナーが残念ながら完走出来ないという結果になります。

RUNNAL

 

マラソンの完歩率に影響する要因としては

上記が関係すると言われています。

 

そう考えると

「湘南国際マラソン」は ランナーにとって走りやすい大会と言えます。

 

今大会で使った おすすめアイテム紹介

シューズ

今回 履いていたシューズは

 

 

着地時に抜群の安定感を発揮。
100kmウォーキングでも愛用しているシューズ。

 

スピードレースよりも完走目的の方向け。
さらに長距離のレースでも対応できる万能シューズです。

 

 

 

毎日のランニングやリカバリーにも最適。
しかも 通勤ランにも合わせやすい絶妙なカラーリング。

 

こちらもスピードレースよりも完走目的の方向け。
足に負担のかからないクッション性と軽さで 走るのが楽しくなるシューズです。

 

 

ソフトボトルとバックパックorポケット付きパンツ

湘南国際マラソンは マイボトルあるいはマイカップ必携の大会。
このため 各自で用意する必要があります。

 

そこで 扱いやすく携帯に便利なソフトボトルをご紹介します。

今回 用意したのは 大会公式ソフトボトル。
「THE NORTH FACE」とのコラボモデルです。

 

重さ わずか30g。
内容量によって 形状が変わるため とてもコンパクトになります。

 

ソフトボトルはこちら。
(※大会公式モデルは販売終了につき 同ブランドの1段階容量の大きなモデルです)

 

ソフトボトルの持ち運びは ウエストバックでも良いですが...
ウエストバックは重心がぶれやすく フルマラソンではストレスになる可能性もあります。

 

その点 バックパックやポケット付きパンツなら

というメリットがあっておすすめです。

 

メンズはこちら。

レディースはこちら。

バックパックはこちら。

マラソン補給食(エイド)

今回の補給食は

 

こちらの大会は 給水エリアが充実。
しかも 今回は16℃と走りやすく 公設エイドではエナジージェルも提供。

 

このため 後半に向けた補給食の重要度は高くないと感じました。

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まとめ: 走りやすいコースで自己ベストも狙える!! ドリンクバー状態の給水も最高な大会です

今回は「湘南国際マラソン」ブログ完走記として 以下の内容をご紹介しました。

 

 

ずっと憧れていた「湘南国際マラソン」でしたが...

思っていたより とても走りやすい大会でした。

 

そして たくさんの沿道の声援。
また 会場ブースも充実していて お祭り的な雰囲気満載。

 

「湘南国際マラソン」は とてもすばらしく楽しい大会でした。

 

ということで...
はじめての「湘南国際マラソン」は 完走できて感無量。

 

• 参加された皆さま
• 応援してくださった皆さま
• サポートいただいた ボランティアの皆さま

 

 

そして 次回の大会は 2024年2月「青梅マラソン」

 

 

 

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