【隅田川ウォーキング】完全ガイド 川のはじまりから東京湾まで歩いてみた(距離/時間/持ち物/テラスやすべての橋紹介/ブログ体験記)

 

 

皆さんに質問です。
「川のはじまりから終わりまで 実際に見てみたことはありますか??」

 

 

そこで 今回は 隅田川を上流から下流までウォーキング。
その経験をもとにした「隅田川ウォーキング」完全ガイドです。

 

各種データ(距離/時間/コースなど)や持ち物 ブログ体験記(隅田川テラスの様子やすべての橋紹介など)をお届けします。

 

 

隅田川ウォーキングは 短い休日でも楽しめるアクティビティとしておすすめです。

 

 

徒歩で「隅田川ウォーキング」をした理由

そもそも なぜ「隅田川を歩いてみよう」と思ったのか。

 

1. 地元の川をより深く知りたかった

隅田川沿いで生まれ育ち...
当たり前のように生活に溶け込んでいた「隅田川」

 

けれど 大人になっても

疑問を解決しないまま のんびり生きてきました。

 

そして ある日 思いました。

 

そこで「大人の社会科見学だ!!」ということで歩くことを決意しました。

 

2. 長距離大会(エクストリームウォーク100)の事前練習

もう1つの理由は「エクストリームウォーク100」に参加するためです。

 

今回は 姫路から大阪を目指す「関西エクストリームウォーク100」に参加予定。

 

はたして 無事完歩することができるのか...
大会出場予定の皆さん ともにがんばりましょう!!

 

2023年「東京エクストリームウォーク100」大会概要は こちら。

 

2023年「関西エクストリームウォーク100」大会概要は こちら。

 

まずは「隅田川(すみだがわ)」について知ろう

「隅田川」とは

「隅田川」は 国が管理している一級河川です。

 

そのはじまりは 東京都北区にある岩淵水門(青水門)での荒川からの分岐。
そして 東京湾に注いで終わります。

 

都内7区(北区/足立区/荒川区/墨田区/台東区/江東区/中央区)を南北に流れ 途中で支流河川(新河岸川/石神井川/神田川/日本橋川など)と合流し 東京湾に続きます。

 

 

隅田川の長さは??→23.5km

先述した通り 隅田川は 北区岩淵水門から東京湾に流れる川です。

 

その全長は 23.5kmあります。

 

隅田川にはいくつの橋があるの??→27橋(一覧あり)

隅田川には 歩行者用の橋が全部で27橋あります。
(※鉄道や高速道路 インフラ関連の橋を入れると38橋あり)

 

(※図の作成時期により「東武花川戸鉄道橋 すみだリバーウォーク」は含まれていません)

 

 

23.5kmもの長さの川となると 橋の数もそれなりに多いです。

 

これだけたくさんの橋があるので...
わが家の隅田川ウォーキングの目標は「すべての橋を写真におさめること」にしました。

 

隅田川ウォーキング 実際の計測データ(距離/時間/コースなど)

続いて 実際の計測データをご紹介します。

コース	隅田川を下るコース 旧岩淵水門-築地大橋(豊海埠頭)まで
距離	29.95km (実際の河川の長さとは異なる)
ワークアウト時間	6時間22分38秒
平均ペース	12分46秒/km
消費カロリー	男性30代: 1,305kcal 女性40代: 計測できず
休憩回数	4回
かかった費用	4,595円

 

歩いた距離: 29.95km

今回 実際に歩いた距離は 29.95kmでした。

 

ちなみに 隅田川の全長は 23.5km。

 

河川敷を歩く場合には すべて川沿いを歩けるわけではありません。
多少 回り道が必要になるため 距離的にロスがありますね。

 

かかった時間: 6時間22分38秒

かかった時間は 6時間22分38秒でした。

 

写真を撮りつつ SNSにUPしつつ 歩いた結果...
なんと 6時間以上かかるという結果に(汗)。

 

実際に歩くと 迂回も多く地味に時間がかかります。
時間にゆとりを持って 早めの時間にスタートがおすすめです。

 

歩いたコース

 

今回のスタートは「旧岩淵水門(赤水門)」
ゴールは 築地大橋を超えた「豊海埠頭」です。

 

途中 計測できていない部分あり。
また 日々の工事状況などで変わるかと思いますが おおむね30km程度となります。

 

消費カロリー: 男性: 1,305kcal/女性: 計測できず

消費カロリーは 体格/性別などにより異なります。
それにしても かなりのカロリー消費ですね。

 

しかも この消費カロリーは運動分のみ。
基礎代謝分は 含まれていません。

わが家も おいしそうなものを見つけては パクパク食べてました。
これで遅くなった可能性も 否定できません(笑)。

 

かかった費用: 4,595円

今回 ウォーキング中にかかった費用は 4,595円です。
(※自宅からスタート地点への交通費は除く)

 

 

暑い日だったので つい途中でビールを飲んでしまいました。
汗をかいた身体に 冷たい地ビールが沁みました。

 

こうして見てみると アラフォー夫婦が1日遊んで5,000円未満。
それで 1日中楽しめるのは コスパの良いアクティビティではないでしょうか。

 

隅田川ウォーキング 完歩のための準備

長距離ウォーキングでは 長時間身体に負荷がかかります。

 

気軽に「隅田川と歩いてみよう!!」と トライすると...
普段 運動をしていない方だとそれなりに辛いです(汗)。

 

このため 完歩できるよう ある程度準備を整えて出かけましょう。
身体への負荷を軽減できるアイテムを活用するのも効果的です。

 

長距離を歩く方向け(大会参加など)。
ウォーキングおすすめアイテムは「【ビギナー必見】東京/関西エクストリームウォーク100 おすすめ持ち物22選 完歩夫婦が徹底解説!!fa-external-link」にて くわしくご紹介しています。

 

隅田川ウォーキング ブログ体験記

 

スタート地点最寄り駅「志茂駅」に到着

朝7時50分

スタート地点(旧岩淵水門)の最寄り駅 都営メトロ南北線「志茂駅」に到着。

 

長丁場となるため コンビニに寄って朝ご飯を調達しました。

チョイスしたのは セブンイレブンの新作おにぎり

 

 

このほか 600mlのお茶を購入。

 

 

 

見えてきた防波堤には 荒川下流川河事務所の文字。

 

見えているのは「新河岸川」

川下で荒川と合流し「隅田川」となります。

 

スタートは旧岩淵水門(赤水門)

8:13 旧岩淵水門(赤水門)

ということで記念撮影。

 

では  歩き始めましょう。

 

8:17 岩淵水門(青水門)

こちらは「岩淵水門(青水門)」です。

 

先程の赤水門とは目と鼻の先ですが
正式には ここからが「隅田川」です。

ここから全長23.5km
隅田川の旅のはじまりはじまり〜

 

 

歩き始めて最初の難関!!!!

 

河川工事に伴い 迂回を余儀なくされました。

 

 

8:43 新神谷橋

迂回後に 河岸を歩いていると
隅田川の第1番目の橋「新神谷橋」が見えてきました。

標識と一緒に記念撮影。

環状7号線の橋であり左右2車線と立派な橋です。

この辺りは 隅田川の片側がテラスとなっている箇所が散見されます。

 

 

8:59 新田橋

第2番目の橋「新田橋」

このあとも 防潮堤に沿って歩いていきます。

 

4km通過: スタートから49分

写真を取りながらのウォーキングだったため4kmで50分(1km=12分30秒弱)かかってしまいました。

 

 

9:05 新豊橋

第3番目の橋「新豊橋」に到着。

2007年に開通した 比較的新しい橋です。

 

 

新豊橋を過ぎると 何やら大きな建造物がみえてきました。

どーーーん!!
「隅田川旧防潮堤」

 

 

 

9:19 豊島橋

第4番目の橋「豊島橋」

 

続いて見えてきたのは「首都高速中央環状線隅田川橋梁」です。

 

首都高をくぐり 王子ポンプ所を通り過ぎ見えてきたのが...

荒川区民の憩いの場「あらかわ遊園」です。

 

調べてみると
あらかわ遊園は 23区唯一の区営遊園地であり2022年4月にリニューアルオープンしてました。

 

10:05 小台橋

第5番目の橋「小台橋」

電灯が昭和レトロで趣がありますね。

 

10:13 尾久橋

先ほどとは打って変わってシンプルな見た目の第6番目の橋「尾久橋」

隣を走るのは日暮里舎人ライナーです。

 

10km通過: スタートから2時間6分

10km通過は2時間6分。

5km1時間と考えるとゆっくりペースですが 景色を見ながら楽しんでます。

 

10:43 尾竹橋

第7番目の橋「尾竹橋」

シンプルなデザインでした。

尾竹橋を過ぎると隅田川沿を歩けるテラスは無くなります。

 

 

ということで 1回目のコンビニ休憩。

50円引きに引かれ手に取った「焼きさけハラミおにぎり」とても美味しかったです。

 

京成本線の隅田川橋梁を通過後は隅田川沿に戻ります。

 

お腹も満たされ隅田川ウォーキング再開です。

 

11:20 千住大橋

日光街道(国道4号線)を通す第8番目の橋「千住大橋」に到着。

こちらの国道は遠く仙台-盛岡-青森まで続く道です。

千住大橋は 下りは旧橋 登りは新橋と2つの橋となっているのが特徴です。

続いて見えてきたのは 電車が行き交う3本の隅田川橋梁。

下から見上げると こんな様子。

 

 

15km通過: スタートから3時間18分

15km通過で3時間18分。

写真を取りながらだと1時間で5km進むのがやっとですね。

 

11:37 千住汐入大橋

第9番目の橋「千住汐入大橋」

この辺りは汐入公園も近く緑が多かったです。

 

 

この辺りから 終始スカイツリーを眺めながらウォーキングができます。

 

11:44 水神大橋

第10番目の橋「水神大橋」

水神大橋付近にも「隅田川旧防潮堤」がありました。

 

11:58 白鬚橋

第11番目の橋「白鬚橋」

こちらは都内初の環状道路 環状5号線「明治通り」を通す橋です。

 

 

12:13 桜橋

隅田川唯一の歩行者専用の第12番目の橋「桜橋」

 

12:18 言問橋

第13番目の橋「言問橋」

こちらが隅田川にかかる橋の中ではスカイツリーに最も近い橋です。

 

12:23 すみだリバーウォーク

続いて東武スカイツリーラインに併設されている14番目の橋「すみだリバーウォーク」

 

浅草のお膝元 「アサヒビール本社ビル」が見えてきました。

 

12:27 吾妻橋

第15番目の橋吾妻橋」

 

黄色いオブジェ登場!!

 

調べてみると...

「聖火台の炎」です。

金色の炎は「新世紀に向かって飛躍するアサヒビールの燃える心」を表わしています。設計者は世界的に有名なデザイナーである、フランス人のフィリップ・スタルク（PHILIPPE STARCK）氏です。

アサヒビール100周年の記念事業の一環として、1989年10月に竣工いたしました。

アサヒビール公式HP

 

 

観光地なので しっかりと記念撮影を。

 

 

こちらの「浅草」と入ったどら焼きは とらや松屋浅草限定商品です。

 

浅草にはどら焼きの名店が多くありますが とらやのどら焼きもインパクトある見た目ですね。

 

 

吾妻橋の下をくぐり下流へ進みます。

 

12:46 駒川橋

第16番目の橋「駒形橋」

隅田川六大橋に数えられる美しいアーチが特徴ですね。

 

 

12:51 厩橋

第17番目の橋「厩橋」

3つのアーチが特徴の厩橋(うまやばし)

 

名前の由来は もともと幕府の馬を飼っていた厩(うまや)が近くにあったためです。

 

12:57 蔵前橋

第18番目の橋「蔵前橋」

昔は「富士見橋」とも言われており この辺りからも富士山を眺めることができたようです。

こちらはJR総武線 隅田川橋梁。

 

13:15 両国橋

第19番目の橋「両国橋」

ガードレール部分には軍配や花火が描かれポップでチャーミングな橋です。

 

橋脚の上は土俵になっていました。

 

こちらは 首都高向島線「両国大橋」です。

 

13:27 新大橋

第20番目の橋「新大橋」

 

橋脚が1つというのが新大橋の特徴ですね。

新大橋を過ぎると 佃リバーシティーの元祖タワーマンション群が見えてきました。

 

13:36 清洲橋

第21番目の橋「清洲橋」

立派なフォルムと歴史的価値が認められ「清洲橋」は国の重要文化財となりました。

 

清洲橋を過ぎてすぐ...

何やら賑わっているテラスを見つけました。

 

ビール休憩

メニューを見てみると美味しそうな「CRAFT BEER」の文字。

 

ということで。

清洲橋を眺めながら かんぱーーーい!!!

 

 

14:03 隅田川大橋

ビールを飲んだらウォーキング再開。

 

こちらは 第22番目の橋 隅田川唯一の二層式「隅田川大橋」

上は首都高/下は都道が通っています。

 

14:07 永代橋

続いて 第23番目の橋「永代橋」

先の「清洲橋」や下流の「勝鬨橋」とともに国の重要文化財とされています。

永代橋の魅力の一つが この眺め。

 

14:18 中央大橋

続いては 第24番目の橋「中央大橋」

平成最初に開通した橋です。

 

 

14:29 佃大橋

第25番目の橋「佃大橋」

こちらは 戦後初めて隅田川にかかった橋です。

 

14:40 勝鬨橋

第26番目の橋「勝鬨橋」

日本では現存する数少ない可動式橋です。

 

14:45 築地大橋

第27番目の橋「築地大橋」

隅田川でもっとも下流に位置する橋で 2018年に開通しました。

 

 

ゴール: レインボーブリッジ(豊海埠頭)

ということで「築地大橋」から少し歩いて...

豊海埠頭で 隅田川ウォーキング ついにゴーール!!!!

 

 

疲れをためない/翌日に残さない方法

以前は長距離練習として「山手線一周」を行なっていました。

そこで その際の経験も活かして 疲れをためない/残さない方法をご紹介します。

 

1つ1つの効果は小さくても 組み合わせることで効果もUP!!
こまめに実践することで ウォーキング中の疲労軽減はもちろん 翌日のコンディションもかなり良い状態が保てました。

 

特に 休憩中は時間短縮のため 立ったままになりがち。
2回目となる今回は こまめに腰掛けるようにして 後半の疲労感がずいぶん違いました。

 

 

疲労回復おすすめグッズ

ウォーキング前中後で大活躍「アミノバイタル」

 

市販のアミノ酸の中で わが家の定番は「アミノバイタル」
マラソン大会などでも いつもお世話になっています。

 

 

そこで ここでは 山手線一周 出発前/ウォーキング中/終了後に合わせたおすすめ「アミノバイタル」をご紹介します。

 

出発前に「アミノバイタル プロ」

出発前のコンディションを整える目的で使用します。

 

ウォーキング中に「アミノバイタル アミノショット/パーフェクトエネルギー」

長時間ウォーキング中 筋肉の持続エネルギー源として使用します。

 

荷物を減らしたい方は アミノショット。
ゼリードリンクとして水分補給も兼ねたい方は パーフェクトエネルギーがおすすめ。

 

 

終了後に「アミノバイタル GOLD」

終了後のリカバリー目的で使用します。

 

 

ドクターエア「エクサガンハイパー」

 

わが家のイチ押しリカバリーアイテムが「エクサガンハイパー」

 

最大約3,000回/分の振動と7mmのストローク。
とてもコンパクトサイズなのに パワフルなマッサージ器なんです。

 

すると 両脚と肩周りがびっくりするほど軽くなります。

 

ちなみに なんでも調べないと気が済まないわが家。
片足づつお試しして 違いを感じて はじめて購入を決めました(笑)。

エクサガンハイパーは サイズ128mm×88.2mm 重さわずか220g。
このため 大会遠征に持って行きやすい点もおすすめです。

 

 

手軽に筋膜リリース「トリガーポイント」

「トリガーポイント」とは 自宅で手軽に話題の筋膜リリースができるアイテムです。

 

こり固まった筋膜を剥がすことにより 滞っていた血行を促進。
これにより 痛みの軽減や疲労物質が流れることによる疲労感の改善が期待できます。

 

長距離ランやウォーキング後 こんな感じで 足底やふくらはぎあたりをコロコロするだけ。
小さく保管場所に困らないのも高ポイント。

 

しかし ここまでしても...
はじめての山手線一周後は「あいたたた...」となるレベルでした(汗)。

 

このため 普段の運動量が少ない方は 翌日が休日の時にチャレンジしましょう。

 

まとめ

今回は 徒歩で隅田川ウォーキング 完全ガイドとして 以下の内容をご紹介しました。

 

 

 

 

 

 

隅田川ウォーキング
1日掛かりのプランにはなりますが アクティブレスト候補の1つにいかがでしょうか。

 

長距離ウォーキングをするには準備も大切!!

 

 

それでは 本日もお付き合いいただき ありがとうございました。