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2015.01.04から1年6カ月にわたった 夫婦の世界一周旅と その後の旅の記録

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東京エクストリームウォーク100で限界に挑戦 小田原-築地間を歩いてみた 後編

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はじめに

前回に引き続き 東京エクストリームウォーク100の体験談を写真を多めにお届けします。

今回は 後編として 実際の様子(横浜を過ぎた地点からゴールのある築地まで)や参加してみての感想 疲れを残さないように配慮したことなどについてまとめました。

今後 長距離ウォーキング大会への参加を検討されている方 マラソン以外で面白そうな大会をお探しの方の参考になれば幸いです。

 

 

前編(スタートから第3AS(71km地点)まで)

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東京エクストリームウォーク100 前半戦のハイライトは 茅ヶ崎から江ノ島までの海岸線沿いのルートかと思います。心地良い海風を感じながら 夕日に染まる江ノ島を眺めながらのウォーキングは とても気持ち良かったです。

それにしても ASやCP間の距離の長さは 100km初心者のわが家にとっては "鬼ー!! 悪魔ー!!"と言いたくなるレベルでした(笑)。


そんな スタートから横浜までの前半戦の様子は こちらの記事にまとめていますので 振り返りにどうぞ。

 

 

 

東京エクストリームウォーク100の様子

それでは ここからは 実際に参加した時の様子(後半戦)をお届けします。

はたして 普段徹夜なんてすることのない2人は 無事にゴールすることができたのでしょうか!?

 

後半戦スタート

2:27 鶴見線国道駅を通過

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すっかり夜が更けてきた頃 右手に異様な雰囲気を醸し出す駅が現れました。

看板の明かりは点いているけれど 今も使われている感じをさせないくらい 廃墟感の漂う鶴見線国道駅。


なんでも ほぼ1930年の開業当時のままの姿で 現在も利用されているそう。入り口手前の壁に無数の凹凸がありましたが 気になって調べてみると 第二次世界大戦末期のアメリカ軍による銃痕なのだとか。

これに 無人駅ならではの 誰もいない静寂感。


...これは 1人で通るには ちょっと背筋が冷たくなりますね。


眠いところに ちょうど目が醒める 良い刺激になりました(汗)。それでは 気を取り直していきましょう。

 

 

2:42 鶴見駅周辺を通過

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少し歩いて 先ほど通った国道駅のお隣 鶴見駅に到着。

歩き始めて もうすぐ18時間。道路標識上の東京までの距離も スタート直後とは比べ物にならないくらいに縮まってきました。地味に こういう道路標識に元気がもらえます。あと22km!!

 

 

第4AS到着(スタートから18時間25分/81km地点)

3:25 稲毛神社に到着

ようやく 第4ASに到着!!

こちらでは 飲み物に加え あんぱん1個 チョコレート1個+おせんべい1袋がもらえます。


とはいえ 大変申し訳ありませんが こちらでの写真は撮り忘れました。というか 写真を撮っていないことを知りつつも もう撮る元気がありませんでした(汗)。

それというのも 70km台に突入してから お腹を壊して2度トイレに駆け込み 眠気がひどく歩きながら眠る(眠りながら歩く??)状態がしばらく続き 満身創痍だったのです。いやはや 今回の東京エクストリームウォーク100で1番辛かった まさに"魔の70km台"でした。

なお 眠気に関しては ちょっと軽くなったら儲けものと思って試した眠眠打破が功を奏して その後すっきり目覚めて歩くことができました。こんなに効くとは...眠眠打破 おそるべし(笑)。


そして 休憩所を出る時の足のバッキバキ具合に 毎回休憩のたびに驚かされます。あぁ ここからまた足がほぐれるまで 結構時間がかかるんだよなぁ...ふぅぅ。

 

 

4:01 多摩川を通過

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ついに...多摩川を渡って 東京に上陸!!!


うーん 長かった。

これはもう "神奈川エクストリームウォーク100"と言ってもいいんじゃないか?なんて 途中で思ってしまうくらい 神奈川県って広過ぎませんか(笑)!?

 

 

4:41 蒲田駅を通過

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東京に入ってからというもの 聞き慣れた地名が多くなり 距離感が掴みやすくなりました。おかげで ぐんぐんゴールに近づいている実感があり 精神的にも少し気が楽になってきました。

とはいえ ここに来て "眠眠打破"効果が薄れてきました。あぁ 眠い。眠眠打破を飲む前に比べると まだ眠気は軽いけれど...いやー 眠い。足元に気を付けて ケガをしないように歩こう。

 

 

5:08 大森町駅を通過

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都内に入ってからは 駅同士の距離が近くなった気がします。もう この頃には 周りに東京エクストリーム100の参加者はほとんどおらず マイペースに歩くことができました。

早く休憩所で ストレッチをしたり 足のマッサージをしたりしたいなぁ。眠い...もう オールは無理な身体になってしまったことを しみじみ実感中(汗)。

 

 

第3CP到着(スタートから20時間41分/89km地点)

5:41 鈴ヶ森道路児童遊園に到着

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ようやく 第3CPに到着!!


こちらでは 飲み物に加え バナナ1本 チョコレート1個+おせんべい1袋がもらえます。


それにしても もう20時間以上歩き続けているのですね...結局 ここまで全く仮眠をとることもなく 足や身体をセルフでほぐす程度しか休憩を取ることはありませんでした。

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まとまった休憩を取っていなかったことも影響してか この頃には2人とも足腰の不調を感じるように。

そんな時 なんと無料鍼治療のブースがガラガラではありませんか!!
これは 試してみるしかない!!

ということで 2人で試してみることにしました。

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鍼治療を始める前に 問診票が手渡され 症状を記入します。その後 待つこと5分ほどで 鍼治療を行うテント内に案内されます。

テント内では 鍼治療を行う場所により 簡易ベッドor椅子に案内され 施術開始。使用される鍼は 1本ずつパッキングされた使い捨てのもののようで 衛生的にも安心かなと思いました。


なお 鍼治療は ツボを押すのではなく 症状が出ている場所に流れる血管のつまりを解消するようなイメージの施術だそうで 症状に合わせて丁寧に位置を確認しながら 鍼が刺されていきます。この時 鍼を刺すためどうしても痛みは感じますが 鍼が細いため 想像よりも痛みは軽かったです。


そして 鍼治療を受けた後は...足が軽ーい!!!


それまで かなり痛かった股関節が 嘘みたいに動かしやすく 楽になりました。あまりの動かしやすさに "もっと 早く試しておけばよかったね!!"と後悔するくらいでした。

これは 今後 東京エクストリームウォーク100に出られる方は ぜひ時間を作って試してみられることをおすすめします。施術前後で 足が別人になったような 爽快な気分を味わえますよ。

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股関節の痛みも軽くなったところで バナナで栄養補給です。

はい チーズ。


ここからは もう休憩所はありません。
最後まで がんばって歩くのみ!!

 

 

6:22 東大井を通過

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道路標識が "東京◯km"から"日本橋◯km"に変わり よりゴールに近づいている雰囲気が出てきました。

 

 

6:38 新馬場駅周辺を通過

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辺りも明るくなってきて 眠気もすっかり取れました。眠気がないだけで 歩くのがずいぶん楽になります。

 

 

6:59 品川駅を通過

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ようやく 品川駅に到着!!

この手前からは 事前練習の山手線一周ウォーキングと同じルートになったため 残りの距離もより具体的にイメージできるようになりました。もう ずいぶん築地が近くに感じられます。

いやー よくここまで歩いて来たものです。

 

 

7:14 泉岳寺駅を通過

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そして 泉岳寺駅前を通過。

こちらは 2018年MINATOシティハーフマラソンで走った場所。その時の様子を思い出しながら 少しほっこりしつつ 足を進めて行きます。また この100kmが終わったら 走る練習も再開しないと。

 

 

7:45 増上寺を通過

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やって来ました!!
東京のシンボルと言えば 東京タワー!!

あいにくの曇り空だけれど 東京タワーを見るとパワーがもらえる気がする!!


これで もう少し歩いたところを右に曲がったら いよいよ築地に到着!! と思っていると "こちらを左に曲がってくださーい"という誘導の声が。


あれっ?
もしかして これから迂回する感じですか??


...ちーん。まさかの 日比谷公園迂回ルートへ突入。いやはや 築地までの距離感が分かるだけに この迂回は少しショック。とは言え 日比谷公園の緑を眺めながらのウォーキングには癒されました。

うーん はたして24時間以内にゴールできるのか ギリギリの戦いになってきました(汗)。

 

 

8:46 築地市場を通過

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そして 迂回の末 ついに築地市場へ。

迂回をして距離を稼いだ結果 なぜか手元のGPSでは すでに100kmを余裕で過ぎているという状況。この数kmが 地味にじわじわ精神的ダメージを与えてきます(笑)。

 

 

8:48 朝日新聞東京本社前 最後の階段

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そして ついに ゴール!!!

と思って角を曲がったら 素敵な階段が見えてきました。あぁ これが 噂に聞いていたゴール前の階段ですか。100km歩かせておいて(自分から歩いたのですが(汗)) 最後の最後まで しっかりドSな大会ではないですか(笑)。


いやー 良い!!

徹底してて 良い!!

登りきってみせようじゃありませんか!!!

 

 

ゴール到着(スタートから23時間49分/100km地点)

8:49 朝日新聞東京本社 浜離宮朝日ホールに到着

ドSな階段をとぼとぼと登りきり スタッフの方達の"あと少しでーす!!"という声援が響く中 ゴールテープが見えてきました。


あと少し あと少し。

一歩ずつ 痛くて重い足を前に進めていくと...

 

 

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ついに ゴーーーーール!!!



これまで いくつかのマラソン大会に出ましたが 今回ゴールした時に初めて目頭が熱くなりました。それだけ 本当に辛かったということで 頑張ったということで...今日と明日は 思いっきり自分を甘やかしてあげよう!と 心に誓った瞬間だったのでした。

そして 無事に完歩することができて 心の底からほっとしました。また 24時間以内にゴールできたことも とても嬉しかったです。


それにしても 人って 100kmも歩けるものなのですね。

これからも 自分で自分の限界を決めることなく いろんなことにチャレンジしていきたいなと思ったのでした。

 

 

ゴール記念品受け取り

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ゴールをすると その場でゴール記念品の受け渡しとなります。

受け取ったものは 完歩証 完走Tシャツ(アンダーアーマー) シルバーのネックレス(銀座TANAKA)でした。

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そして 完歩証をゲット!!!

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完走Tシャツは シンプルなデザインのため 普段の練習にも着ることができそうです。

ただ 男女共通サイズで Sサイズまでしかなかったため かみさんにはちょっとサイズが大きかった様子。男女別のボディにするか 男女共通であればXSサイズまで展開してもらえると嬉しいですね。

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シルバーのネックレスには 大会のロゴを日付が入っていました。これは 良い記念になりますね。


あらためて 大会グッズのセンスの良さ。ありがたいです。

 

 

お疲れさま会

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ゴールの後は ご近所にある 大好きな鶏肉料理のお店"チキンカントリー"でお肉を食べることにしました。


東京エクストリームウォーク100では "終わったら何を食べようか"という会話をしばしばしていたのですが その時々の状況で食べたいものが変わるので 面白かったです。

そして 最終的に身体が欲したものがお肉ということで 良質なタンパク質とアルコール補給をして 1日を締めくくったのでした。

 

食べログ: チキンカントリー (CHICKEN COUNTRY)

 

チキンカントリーでは 鶏を丸ごと1羽ローストした"ローストチキンカントリー"と にんにくたっぷりで元気が出る"知覧どり黒焼き えびすにんにく"がおすすめです。わが家では お邪魔した時に必ずオーダーするメニューです。

なお 上記リンクは勝どき店の時のものですが 現在は月島に移転となっていますのでご注意ください。月島店のリンクは まだほとんど情報が載っていないので 勝どき店のもので代用しました。


それでは 次からは 実際に東京エクストリームウォーク100に参加して感じたことをまとめてみたいと思います。

 

 

東京エクストリームウォーク100に参加してみて

100kmでの各種計測結果

今回 東京エクストリームウォーク100に参加するにあたり Apple Watchを使用して距離やカロリーなどの計測を行いました。まずは その結果について みていきたいと思います。

 

今回のルート(小田原-築地まで)

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今回のウォーキングルートは こんな感じです。

前半は海岸線沿いを歩いて 海風が心地良く 中頃には横浜の夜景を堪能。後半になると 都内の観光名所も堪能できる バランス良く楽しめる場所が盛り込まれたルートかと思います。

ただし 思ったよりも坂道や歩道橋などのアップダウンがあるため 足への負担もそれなりにかかり 後半になると精神的にもダメージを感じる時がありました(汗)。

 

距離/カロリーなど

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東京エクストリームウォーク100を歩ききった結果
・距離: 104.33km
・総消費カロリー: 5,016kcal(40歳女性の場合) となりました。


距離は 100kmをゆうに超えていました。

途中 トイレに寄り道したり コンビニで買い物をしたりはしましたが 道に迷うこともなく4km以上距離がオーバーしているのは...ルートが...ちょっと長かったのではないかと...特に 第2CPの横浜市児童遊園地 遊具広場に向かうまでの 敷地内移動分の距離がカウントされているかが怪しい...後になると この距離のズレも笑い話になるんですけどね(笑)。


そして 総消費カロリーもすごいことになりました!!

どうりで 食べても食べてもお腹が空いてくるわけですね。歩いている最中 コンビニにもたくさん寄り道して こまめにカロリー摂取をするようにしていましたが それでも"今 何を食べたいか"という話ばかりしていた気がします(笑)。

 

 

どれぐらい辛かった??

それでは 東京エクストリームウォーク100に参加して100km歩いてみると どれぐらい辛い...と感じるのでしょうか。これは 普段の運動量によっても変わってくるかと思うので 僕たち夫婦の運動量を参考にみていきたいと思います。

 

僕たちの普段の運動量)

・ランニング歴: 4年
・夫婦で週末10km程度 その他に週1-2回5km程度のランニングが習慣
・毎年10km+ハーフマラソンに出場
・今年初めてフルマラソンに出場
・今回初めて100kmウォークに出場

 

上記の2人で 今回100km歩いてみたところ その辛さは 2人ともフルマラソン以上!!との結果となりました。

フルマラソンと比べると 100kmでは単純に距離が倍以上になるため 肉体的にも負担が大きくなります。それに加え 第2CP(55km地点)辺りから 精神的にも辛くなってきました。辺りがすっかり暗くなった中 残り45kmと言われても...まだまだ 残り半分もあるかと思うと 本当に先が長く感じられました。

特に 普段ランニングがメインの方であれば 距離がなかなか進まないことによる精神的な負担が大きくなるかと思います。この点については 事前に歩く練習をしっかり取り入れることで 距離が進まないことを受け入れていく(=ウォーキングの速度感に慣れる)ことが大切だと感じました。


そして 1つ実感したことはランニングとウォーキングでは 全然違うスポーツだということ(汗)。

これからも 今回の経験を元に 適宜ウォーキングの練習も行なっていきたいと思います。


なお 具体的に生じた身体の不調としては 50km前後より
旦那さん: 左足首-足底を中心にした痛み
私: 太ももとふくらはぎの筋肉疲労 右股関節痛 右足外側に痛み が生じました。

幸いなことに 今回は 足指にスポーツワセリンを塗ったり 靴下を清潔なものに履き替えた結果 マメができることはありませんでした。

 

 

疲れを残さないように気をつけたこと

2人とも 東京エクストリームウォーク100を歩ききった後には 両足の筋肉の張りがとても強く 数カ所に関節痛もみられるようになっていました。ひと言で表現すると "両足がバッキバキ"状態です(汗)。

事前の山手線一周練習で "100kmってどれぐらい過酷なんだろう..."と恐ろしくなっていたため できるだけ翌日への影響を残さないよう 大会前より下記の点に気を付けるようにしました。

 

  • 定期的にアミノバイタル摂取(ウォーキング前中後)
  • 信号待ちを使って こまめなストレッチ
  • ASとCPでの簡易的なフットケア(セルフマッサージや消炎ゲル スポーツワセリンの塗布 清潔な靴下へ履き替え)
  • ASとCPでの鍼治療を活用する(1度しか体験できませんでしたが(汗))
  • 痛みに対して消炎鎮痛薬の内服(処方薬ロキソニンを使用)
  • 歩いている最中 適宜SAVASでタンパク質補給
  • ウォーキング後 お肉でタンパク質補給
  • ウォーキング後 十分なストレッチ
  • 入浴時 両足にお湯と冷水を繰り返して当てる
  • トリガーポイントを使って筋膜リリース
  • 早寝をして 筋肉の修復に務める
  • 大会翌日は休日とし 体調の回復に務める(専門家によるフットマッサージの利用)

 

上記に気を付けることで 翌日の両足のコンディションは 歩ききった直後に比べると改善しましたが 動く時に"あいたたたたたた...!!"とはなってしまうレベルでした。特に しばらく座っていた状態から急に立ち上がろうとした時 両足を痛めていることを忘れている状態からの不意打ちの筋肉痛+関節痛に 何度もびっくりさせられました(汗)。

このため 普段の運動量が少ない方は 翌日(あるいは翌々日まで)休み希望を入れるなどして しっかりとスケジュール調整をされることをおすすめします。

 

 

わが家で大会の際にお世話になっている アミノバイタル

 

わが家で普段から愛用している 筋膜リリース用のトリガーポイント

 

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こんな感じで 足底やふくらはぎあたりをコロコロするだけで 足が軽く 楽になりますよ。

 

 

おわりに

今回は 東京エクストリームウォーク100 後編ということで 横浜を過ぎた地点からゴールまでの様子をお届けしました。


この辺りになると "眠さ"と"変なテンション"がループで押し寄せてきました。身体は すごく疲れている→精神面から 無理やり盛り上げようとする→盛り上がらず 身体がより疲れて眠くなる...のエンドレスです(汗)。

しかし そこを超越した先にゴールがあり 何とも言いがたい達成感を味わうことができました。


そして 今まで参加した中で最も過酷な大会でしたが 徐々に"また出たい"と思い始めている 自分たちがいます。きっと あの達成感を味わってしまうと 同じレベルの達成感を求めてしまうのでしょう。いやはや コワイものですね(笑)。


なお 今回 無事に完歩できたのは 企画運営スタッフやボランティアの方々 一緒に参加された皆様のおかげだと思っています。

応援の声かけに どれほど元気をもらったことでしょう。同じゴールを目指して歩いている人たちを見て どれほど勇気づけられたことでしょう。この場を借りて 心よりお礼を申し上げます。ありがとうございました。


さぁ 1つ大きなイベントが終わって ひと安心。

これからは 来月開催されるホノルルマラソンに向け 身体を整えていきたいと思います。

 

 

それでは 本日もお付き合いいただき ありがとうございました。

 

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