【東京エクストリームウォーク】「42.195 OVERNIGHT」とは?? コースや完歩に必要な持ち物まとめ

こんにちは えだ旅(@edatabi_jp)です。

 

 

全国各地で行われる 長距離ウォーキング大会。

 

その中でも 夜の東京。
しかも 東京マラソンのコースを歩く大会があったら...気になりませんか!?

 

 

 

 

そこで 今回は 2020年9月18日(金)より開催となった「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT」について 大会概要(参加方法 コースなど)をまとめました。

記事後半では「東京エクストリームウォーク100」「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT」の参加経験から 完歩に向けたおすすめ持ち物もご紹介します。

 

 

 

 

「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT」とは

 

「東京エクストリームウォーク 42.195 OVERNIGHT」とは、秋の夜の東京を10時間以内に42.195kmを歩ききるイベントです。体力と気力が問われる「エクストリーム（過激）」なウォーキングです。3密を避けるために、開催期間中、お好きな日、お好きな時間（19時以降）にスタート！　アプリ上に設定されたあのマラソンコースをお楽しみ下さい！！

東京エクストリームウォーク42.195

 

 

 

そもそも「東京エクストリームウォーク」とは 2019年より朝日新聞主催で開催されている 小田原から築地まで100kmを歩くウォーキング大会です。

 

 

えっ!?
100kmも歩く大会があるの!?

と思われた方...

 

 

 

参加を迷っている方は まず100km大会の様子を見て イメージを膨らませてみては??

 

 

そんな「東京エクストリームウォーク」ですが 今回はコロナの影響で 100km→42.195kmへと規模を縮小しています。

 

大会側からは Twitter上で「たった42.195km」と告知されています。

 

たった42.195㎞かもしれない。けれど、いつもとは違う東京を見つけられるかもしれない。#東京エクストリームウォーク　　https://t.co/LCszaPgzuA pic.twitter.com/oXO9oYPOyn

— エクストリームウォーク公式ツイッター (@XtremeWalk) September 5, 2020

 

 

 

2022年秋に「東京エクストリームウォーク100」が開催予定です。
さっそく 大会概要をまとめてみました。

 

そして 関西初「関西エクストリームウォーク100」も開催されます。

 

 

話を戻して...
次からは「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT(以下 東京エクストリームウォーク42.195)」の大会概要を見ていきましょう。

 

どのように密を避けて大会を開催するのかも 興味がありますよね。

 

「東京エクストリームウォーク42.195」大会概要

 

大会名	「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT」
開催日	2020年9月18日(金)19:00-11月1日(日)5:00 ※各日19:00以降にスタートし 翌5:00までにゴールすること
開催方法	専用アプリ利用による個人参加
スタート/ゴール	明治神宮外苑いちょう並木
制限時間	10時間
コース	スタート: 明治神宮外苑いちょう並木⇒日本橋⇒雷門⇒芝公園⇒二重橋⇒ゴール: 明治神宮外苑いちょう並木
参加条件	20歳以上 万全な健康管理の下 自分自身の力で時間内のゴールを目指せる方(国籍は問わない) 持病のある方は 必ず医師の許可を得ていること 介助が必要な方は ご自身で確保した介助者と一緒に参加すること(介助者も申し込みが必要) 交通ルールや大会規則を遵守できる方
(超重要!!) 必携品	スマートフォン (利用アプリをインストールした端末) ヘッドライト マスク
参加費	1,600円(税込) ※別途手数料(クレジット決済の場合: 212円)が必要
参加定員	特になし
申込期間	2020年9月1日(火)-10月30日(金)23:59
申込方法	大会HPよりWEB申込み 大会HP: 東京エクストリームウォーク42.195
プレゼント	大会参加中「SPORTS TOWN WALKER」アプリ内で撮影した写真の中から 最高な表情を写真におさめた方にプレゼント ベストXtreme賞 5名様 来年春開催予定「東京エクストリームウォーク100」参加権 Xtreme賞 300名様 来年春開催予定「東京エクストリームウォーク100」参加割引券(1,000円)

 

開催日と制限時間

 

 

そして 今回は コロナ渦での開催となります。
このため 3密を避けるため 他の大会とは異なる工夫がなされています。

 

 

参加方法と専用アプリ「SPORTS TOWN WALKER」「Fun Runnet」

 

大会へは 2種類の専用アプリを利用した個人参加となります。
このため 2つのアプリをダウンロードする必要があります。

 

 

 

 

 

 

詳細は 公式の「イベント参加手引書fa-external-link」に 画像付き解説があります。
文字では伝わりにくいため ぜひご参照ください。

 

コース

今大会では コース途中のチェックポイントを順番に通過していきます。
チェックポイントについては アプリ上で記念撮影をすることで 通過とみなされるシステムです。

 

 

 

 

 

申し込み方法と参加費

 

(超重要!!) 必携品3点

忘れないように 最も気を付けたいのが「必携品」です。
大会参加に伴い 上記3点が必携品に指定されています。

 

 

 

それでは 大会について整理できたところで 次からは 42.195km完歩に向けて用意したい持ち物をご紹介していきます。

 

「参加するからには 完歩したい!!」

そんな皆さんに 長距離ウォーキングを快適にする おすすめ持ち物をまとめました。

 

完歩に向けたおすすめ持ち物

 

 

 

それでは 詳しくご紹介していきます。

 

履き慣れたウォーキングシューズ

今大会では フルマラソン(42.195km)と同じ距離を歩くことになります。

 

このため とにかく「靴は重要!!」です。

 

 

選ぶべきポイントとしては ソールにクッション性があり 足に負担がかかりにくい運動靴です。

 

 

 

スポーツソックス/スポーツタイツ

続いて シューズ同様に重要なのが スポーツソックス/スポーツタイツです。

 

これに関しては
「ただの靴下とタイツでしょ??」なんて思っていると 大間違い。

 

履くと履かないでは ウォーキング中や完歩後の疲労 その後の疲労回復が劇的に異なります。

 

 

 

それでは 具体的にどのようなメリットがあるのかを解説していきます。

 

スポーツソックスの効果

 

上記の通り ケガ予防と疲労軽減効果に関して 普通の靴下とは大きな差があります。

 

 

 

わが家のおすすめスポーツソックスは「C3fit(シースリーフィット) アーチサポート グリップソックス」

 

アーチサポートがしっかりしており 足底のダメージが和らぎます。
カラーバリエーションも豊富なため 好みのカラーを選びやすいのも高ポイント!!

 

 

スポーツタイツの効果

 

こちらも スポーツソックスと同様の効果が期待できます。
加えて スポーツソックスと違うところは「腰や脚全体をサポートできる」という点です。

 

 

 

わが家では「CW-X(シーダブリューエックス) 吸汗速乾 UVカットモデル」を愛用しています。

 

 

 

このような方は きっと1枚持っていると役に立つかと思います。

 

 

速乾性のあるウェア

今回の大会では 開催期間(9月18日-11月1日)が長く設定されています。

 

大会参加日の天気が知りたい方は こちら。
東京の10日間天気: 日本気象協会HP

 

このため ある程度の気温差は考えられますが 長時間の運動では一般的に体温が上がり 汗をかきやすくなります。
汗が冷えると体温が下がり 筋肉も硬くなるため ぜひ対策をしておきましょう。

 

 

ウェアに関しては スポーツブランドの他 ユニクロなどでもリーズナブルに購入できます。

 

画像は ユニクロの「ドライEXクルーネックT」1枚1,500円。
この大会用のみで購入するとしても 手に入れやすい価格帯なのが嬉しいですね。

 

 

(時期により)防寒具

秋からスタートした大会のため 今後 徐々に気温が低下してくることでしょう。

気温が下がると 休憩中などに身体が急激に冷え 筋肉が硬くなります。
すると 筋肉がほぐれるまでに時間がかかったり 疲労も蓄積しやすくなります。

 

 

 

 

そこで わが家のおすすめ防寒具は ユニクロの「ポケッタブルUVカットパーカー」1着2,990円。

 

 

持ち運びやすいバック

今回「東京エクストリームウォーク42.195」では トレイル用バックパック(容量7L)で参加しました。

 

「えぇー トレイル用のバックパックなんて持ってないよー!!」

 

 

 

上記に当てはまるバッグを選べば 問題ありません。

ただし 必ず「両肩で背負える」という点は 重視して選ぶようにしましょう。

 

 

その理由として 長時間ウォーキングでは

というデメリットがあるためです。

 

もちろんバックパックでも

などのデメリットはあります。

 

 

 

参考までに わが家では「THE NORTH FACE(ザノースフェイス) TR6(容量7L)」を愛用しています。
わが家のものは廃盤となったため 以下は新しいモデルです。

 

同じシリーズで 容量10Lのものもあります。

軽量+身体にフィットして 長時間使用での肩の疲れを軽減できますよ。

 

 

行動食/アミノバイタル

長距離のウォーキングでは 想像を超えるカロリーを消費します。

 

参考までに 今回「東京エクストリームウォーク42.195」では

という結果になりました。

 

 

 

このため 大会中にエネルギー不足とならないよう 行動食でこまめにエネルギーを補給しましょう。
また 筋肉の損傷予防に SAVAS(ザバス)などでタンパク質補給をするのも効果的です。

 

 

 

 

このため 長時間負荷のかかる運動をする際には 適切なタイミングでアミノ酸を補給すると より長く快適に運動を続けられます。

 

 

わが家の場合 ウォーキングやマラソン大会では スタート前/大会中/帰宅後に「アミノバイタル」でアミノ酸を補給しています。

 

 

 

「東京エクストリームウォーク42.195」は 都心のウォーキング大会です。

 

このため 行動食やアミノバイタルは 適宜コンビニで購入することができます。
しかし 欲しいタイミングでコンビニがなかった場合(特に コース終盤 中央線沿いのルートなど)の対策として ある程度持ち歩くことをおすすめします。

 

モバイルバッテリー

今大会では 約10時間もの間 指定のアプリが作動することになります。

 

その他にも...

など スマホはフル活用が予想されます。

 

 

このため バッテリー消費も早く ゴール時にスマホの充電が無くなり ゴール認証がされなかった...という可能性も。
対策として モバイルバッテリーを用意しておいた方が安全です。

 

 

わが家では フル充電でIphone11proを5回も充電できる「Anker PowerCore 20100(上記画像のもの)」を愛用しています。

 

 

 

とはいえ こちらのモバイルバッテリーは「東京エクストリームウォーク100」でも2人分カバーできる容量です。
そのため 軽量と言っても それなりの重さになります。

 

 

 

そこで「東京エクストリームウォーク 42.195」のみ出場予定の方であれば「Anker PowerCore Ⅱ 10000」あるいは「Anker PowerCore 13000」をおすすめします。

容量は約半分になりますが 10時間程度の利用であれば 十分カバーできます。

 

2つの選び方としては

上記にすることで よりコンパクト+軽量化を図ることができますよ。

 

 

絆創膏/スポーツワセリン/常備薬

こちらは 万が一のトラブル用になります。
コンビニやドラッグストアでも手に入りますが 事前に準備しておくと安心です。

 

 

まとめ: 準備を万全にすれば 大会完歩も夢じゃない!!

今回は「東京エクストリームウォーク42.195 OVERNIGHT」について 以下の内容をご紹介しました。

 

 

 

どうでしょう。
ここまで読んでみて「参加してみようかな?」と 気持ちが傾いてきましたか??

 

 

 

なお 次回の記事では「東京エクストリームウォーク42.195」の様子を体験記としてまとめました。

 

 

 

また 以前 ほぼ同じ距離(42km)で山手線一周ウォーキングをしました。
準備物品やエイドのタイミング 歩行ペースなどの参考にどうぞ。

 

 

 

それでは 本日もお付き合いいただき ありがとうございました。

 

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